ネッ友と縁を切りました。
しかし、色々言われて今すごく落ち込んでいます。
自分が悪いところもあったと思います。新たな縁をこの先作っていくと思いますが、
このことが引っかかってくるのではないかと不安になってしまいます？皆さんはどうしていますか？
【補足】
そのネッ友とは3～4年の中でした。
いきなり色々切られて、
その後腰抜け、味方しない方いい、きしょい、被害者ぶんな、迷惑してると言われました。
引用：Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋に、このような質問がありました。
内容をまとめるとこんな感じです。
- 3〜4年の仲のネッ友と喧嘩別れした
- どうしても落ち込んでしまう
- これから先、同じことが起こりそうで不安
この不安を解消する方法は２つ。
・時間を使って少しずつ解消していく
・視点を変えて、思考を変える
今回の記事は、
上記２つの解決法についてお話していきます。
簡単で楽な方法は
｢時間を使う方法」ですが、
再発防止・明るい未来を望むなら
｢思考を変える方法」がおすすめ。
どちらの方法を使うかは、
あなたの自由。強制はしません。
それでは、あなた自身が判断するためにも
詳しい内容を見ていきましょうね。
ネッ友との喧嘩別れによる不安・怒りの解消には「時間」を使う
不安や怒りには、
やっぱり「時間」が万能な解決法です。
ちなみに、
・カラオケに行く
・旅行に行く
・大声を出して叫ぶ
上記のような、
よくあるストレス解消法に頼るのは
おすすめしません。
なぜなら、今回のケースは
・先生に怒られてムカつく！
・友達と喧嘩しちゃった…
といった、日常的にある
表面的なストレスやショックではなく、
｢仲の良い人と縁を切る」という
メンタルの根底に影響を与えるストレスだから。
トラウマみたいなもんです。
結局、ストレス解消法を試すたびに、
ジワジワと思い出してしまい辛いだけ。
なので初めから、
時間に身を任せた方が確実だし楽です。
でも、時間に頼れなんて言われても
それがキツイから悩んでるんだよ！！
今すぐなんとかしたい！
もう毎日が不安でしょうがない…
このように感じると思います。
ですが、安心してください。
今はまだ喧嘩別れをしてから、
時間が経っていないから辛いだけです。
逆に、”今が一番辛いだけ”で、
ここから先は楽になりますよ。
ただし、注意点として
あまり「ネッ友関係に触れないこと」を推奨します。
やっぱり、思い出してしまいますからね。
忘れるポイントは、
｢どれだけ今回の件を思い出さないか？」です。
そこで次に、
｢喧嘩別れの不安・イライラを消すコツ」を
ご紹介しますね。
ネッ友との喧嘩別れによる不安・怒りを早く消すコツ
コツは「体を動かす」一択。
これ最強です。
例えば
ランニングやスポーツ、筋トレとか。
運動中って、
どうしても体の動きに意識が集中するので、
その時間帯は忘れることができます。
そこに好きな曲なんかを合わせてみてください。
この時に感じる、
｢爽快感」や「やりがい」はクセになりますよ。
それに、一人で黙々とできるので、
人見知りでコミュ障な人にもピッタリかと。
※私がそのタイプです。
運動は人のメンタル面に大きな影響を与えるので、
超おすすめの方法です。
もし運動が苦手なら、
ランニングから始めてみてくださいね。
ネッ友との喧嘩別れの不安・怒りの解消法②
視点・思考を変える
忘れていませんか？
私は冒頭で「解決法は2つある」と
お話しましたね。
その最後の１つが、
｢視点を変えて、思考を変える」です。
といっても、フワッとしていて
なんだか分かりにくいと思います。
そこで、今回の知恵袋のケースを例に
「視点・思考」を言語化してみますと…
・今の視点
「自分が悪いことをしたから
ネッ友に嫌われた…」
・今の思考
「だから、また同じことが起きそうで、
今後の人間関係が不安…」
・視点を変えると
「これは、自分の人間的に
悪い部分を見つめ直すチャンスでは？」
「今回の件を、自分の欠点が
ハッキリと分かる良い例として視てみよう」
・視点につられて、思考も変わる
「ここで悪い部分を少しでも直せれば、
同じことは起きにくいのでは？」
「今って、人として成長する
絶好のタイミングかも…」
こんな風に、
見える景色、今後の動き方が
一変しているのが分かりませんか？
不安を抱えてしまうと、
人は足を止めてしまいます。
なので、
自分のことを「感じる」のではなく、
空から見下ろすように、
あなた自身を「俯瞰的に視る」ことがコツ。
自分を、盤上のコマのように捉えるイメージです。
私だったら、
この「視点を変えて、思考を変える方法」を
使いますね。
こっちのほうが、
根本的な解決につながりますから。
失敗や苦しい経験は、人を成長させる
最後に、私の感想です。
今回のような経験を通した感情が
人を大きく成長させます。
実際に、質問者さんには
｢成長への片鱗」が見えています。
以下の質問文から
私はそう感じました。
色々言われて今すごく落ち込んでいます。
自分が悪いところもあったと思います。
新たな縁をこの先作っていくと思いますが、
このことが引っかかってくるのではないかと
不安になってしまいます？
落ち込みからの不安で
頭がいっぱいになっているようですが、
｢自分は今、人として成長できるタイミングにいる」と捉えてみてはいかがでしょうか？
思考を変えてみることで、
悩み自体が消えることだってあります。
成長していることは
あながち間違いではないので、
ぜひ認識を変えてみてくださいね。
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